Sosiaalisessa mediassa yhden tykkäyksen voima on paljon muutakin kuin pelkkä näytön napauttaminen. Olipa kyseessä Facebook, Instagram tai TikTok, tykkäämiset voivat muuttaa itsetuntoamme, parantaa mielialaamme ja jopa sanella verkkokäyttäytymistämme. Mutta mikä näissä virtuaalisissa hyväksynnän nyökkäyksissä saa meidät palaamaan lisää? Tykkäyksien taustalla oleva psykologia kaivaa syitä, miksi nämä mittarit ovat niin riippuvuutta aiheuttavia palkitsevia. Ymmärtämällä tykkäysten saamisen kognitiiviset ja emotionaaliset vaikutukset voimme saada käsityksen sosiaalisen median syvemmistä vaikutuksista henkiseen hyvinvointiimme. Psykologisesta näkökulmasta joka kerta, kun saamme samankaltaisen, aivomme laukaisevat dopamiinin vapautumisen – nautinnosta vastaavan välittäjäaineen. Tämä johtaa palautesilmukan luomiseen, jossa käyttäjät etsivät jatkuvasti vahvistusta tykkäysten ja positiivisten kommenttien muodossa. Mutta välittömän tyytyväisyyden tunteen lisäksi tykkäämisen taustalla oleva psykologia sisältää syvempiä, usein tiedostamattomia motivaatioita, jotka liittyvät tarpeeseemme saada sosiaalista hyväksyntää ja asemaa.
Tykkäykset laukaisevat aivojen palkitsemisjärjestelmän vapauttaen dopamiinia samalla tavalla kuin lempiruokasi syöminen tai kohteliaisuuden saaminen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tästä julkaisusta voi muodostua riippuvuutta, mikä luo kierteen, jossa etsitään vahvistusta tykkäyksiä ja jakoja. Tämä luo niin sanotun dopamiinisilmukan, jossa käyttäjät lähettävät jatkuvasti sisältöä toivoen saavansa positiivista vahvistusta.
Ihmiset ovat luonnostaan sosiaalisia olentoja, ja hyväksynnän tarve on liitetty psykologiamme. Sosiaalisen median mieltymykset toimivat eräänlaisena sosiaalisen validoinnin muotona ja vahvistavat haluamme tulla hyväksytyiksi vertaisryhmässämme. Kun saamme tykkäyksiä, on ikään kuin digitaalinen yhteisö tukee meitä, mikä voi johtaa kohonneeseen itsetunnon ja yhteenkuuluvuuden tunteeseen. Toisaalta tykkäysten puute voi aiheuttaa hylkäämisen ja riittämättömyyden tunteita.
Tykkäyksen taustalla oleva psykologia liittyy läheisesti jäämisen pelkoon (FOMO). Kun käyttäjät näkevät ystävien ja vaikuttajien saavan tuhansia tykkäyksiä, he saattavat tuntea paineita ylläpitää samanlaista sosiaalista sitoutumista. Tämä ohjaa käyttäytymistä, kuten julkaisemista useammin tai "like-for-like" -strategioiden käyttämistä näkyvyyden ja hyväksynnän lisäämiseksi. Pelko jäädä ulkopuolelle tai huomaamatta voi johtaa ahdistukseen ja tyytymättömyyteen.
Vaikka tykkäysten saaminen voi väliaikaisesti kohottaa itsetuntoa, pitkän aikavälin vaikutukset mielenterveyteen voivat olla haitallisia. Tutkimukset ovat yhdistäneet runsaan sosiaalisen median käytön ja mieltymysten tavoittelun lisääntyneeseen ahdistukseen, masennukseen ja heikompaan itsetuntoon. Jatkuvan validoinnin tarve voi johtaa emotionaaliseen uupumukseen, varsinkin kun käyttäjät kokevat, että heidän sisältönsä ei saa tarpeeksi huomiota.
Tykkäyksen takana oleva psykologia korostaa sosiaalisen median ja ihmisen käyttäytymisen voimakasta risteystä. Vaikka tykkäämiset voivat tarjota tilapäisiä nautinnon ja vahvistuksen tunteita, ne voivat myös edistää syvempää hyväksynnän tarvetta, joka vaikuttaa mielenterveyteen ja hyvinvointiin. Tunnistamalla psykologiset laukaisevat tekijät, jotka ohjaavat tykkäyshaluamme, voimme ryhtyä toimiin hallitaksemme sosiaalisen median tapojamme tietoisemmin ja priorisoidaksemme aidot yhteydet pinnallisten mittareiden sijaan.
Kun käyttäjä saa tykkäyksen sosiaalisessa mediassa, aivojen palkitsemisjärjestelmä aktivoituu vapauttaen dopamiinia, joka liittyy nautintoon ja tyytyväisyyteen. Tämä luo vahvistussilmukan, joka saa ihmiset haluavat julkaista enemmän sisältöä toivoen saavansa enemmän tykkäyksiä.
Kyllä, liiallinen keskittyminen tykkäysten saamiseen voi edistää mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta, masennusta ja riittämättömyyden tunnetta. Jatkuvan sosiaalisen validoinnin tarve voi saada käyttäjät tuntemaan itsensä emotionaalisesti tyhjiksi, jos heidän sisältönsä ei saa odotettua sitoutumista.
Paine julkaista usein johtuu usein puuttumisen pelosta (FOMO). Kun näkee muiden saavan monia tykkäyksiä ja sitoutumista, käyttäjät voivat saada lisää postauksia pysyäkseen merkityksellisinä ja ylläpitääkseen sosiaalista hyväksyntää yhteisössään tai vertaisryhmässään.